富士山 0合目 登山に挑戦 トレーニング データー
2011/11/28の測定値
年齢：50
身長:169.0
体重:71.9
筋肉量:52.9
体脂肪:15.9
体脂肪率:22.1
基礎代謝:1580
基礎代謝率:21.97
調整ポイント
体脂肪を減少させるため、有酸素運動を主に行う。心拍数１３０弱で長時間のウォーキングをメインにし燃焼を図る。
筋トレは、脚の筋肉量を増やすための運動を主とするが、バランスを意識し上半身も適宜行う。
本番挑戦の条件
とはいえ、心臓が止まると悲しいのでｗ
・体脂肪は9.4、体脂肪率は 20.0を下回っていること（肥満から標準許容範囲へ）
・平地で１２時間/日のウォーキングが、２日続けて、できるようになっていること。
これが満たせないなら、富士山 0合目からの登山に挑戦するのは、あまりに無謀だと思う。
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